Não bộ là cơ quan tiêu thụ nhiều năng lượng nhất trong cơ thể, và để hoạt động hiệu quả, nó cần được nuôi dưỡng bằng chế độ ăn uống phù hợp. Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt óc chó, và hạt lanh có khả năng hỗ trợ hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và tập trung. Ngoài ra, vitamin nhóm B, đặc biệt là B6 và B12, có vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng cho não. Bổ sung rau xanh đậm, trứng và các loại ngũ cốc nguyên hạt trong thực đơn hằng ngày là cách đơn giản để chăm sóc trí não một cách tự nhiên.
Không chỉ dưỡng chất, việc duy trì bữa ăn điều độ và đầy đủ cũng giúp ổn định lượng đường trong máu — yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự tập trung. Khi cơ thể thiếu năng lượng, não sẽ phản ứng bằng cảm giác mệt mỏi và khó ghi nhớ. Vì vậy, thay vì bỏ bữa hoặc ăn vội, hãy dành thời gian cho bữa ăn giàu dưỡng chất, giúp não luôn được “nạp nhiên liệu” đúng lúc. Một ly sinh tố trái cây tươi hoặc một ít hạt khô giữa buổi có thể mang lại sự tỉnh táo và sáng tạo cho bạn suốt cả ngày.
Bên cạnh đó, việc uống đủ nước là điều không thể bỏ qua khi nói đến sức khỏe não bộ. Nước chiếm phần lớn trong cấu tạo của não, và chỉ cần mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tư duy. Hãy hình thành thói quen uống nước đều đặn, đặc biệt là nước lọc hoặc nước khoáng tự nhiên. Khi cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất và nước, trí não sẽ hoạt động linh hoạt, phản xạ nhanh và duy trì khả năng tập trung tốt hơn.