Để duy trì trí nhớ tốt và khả năng tập trung cao, dinh dưỡng chỉ là một phần trong bức tranh tổng thể. Một lối sống lành mạnh, bao gồm giấc ngủ đủ, vận động thường xuyên và tinh thần thoải mái, là yếu tố không thể thiếu. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách, não bộ có thời gian sắp xếp và lưu trữ thông tin, giúp bạn ghi nhớ hiệu quả hơn. Đồng thời, việc tập thể dục nhẹ như đi bộ, đạp xe hoặc yoga giúp tăng lưu lượng máu lên não, cải thiện oxy và năng lượng cần thiết cho hoạt động trí tuệ.
Tinh thần tích cực cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự tập trung. Căng thẳng kéo dài làm giảm khả năng ghi nhớ và khiến não bộ dễ bị phân tâm. Hãy dành thời gian cho những hoạt động thư giãn như nghe nhạc, thiền hoặc đọc sách. Một tâm trạng thoải mái không chỉ giúp đầu óc minh mẫn hơn mà còn giúp cơ thể phản ứng linh hoạt trước các thử thách.
Cuối cùng, hãy tạo thói quen sinh hoạt điều độ: ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc và tránh làm việc liên tục quá lâu. Mỗi 60–90 phút, bạn nên nghỉ ngắn vài phút để hít thở sâu và giãn cơ. Những khoảnh khắc thư giãn ngắn này giúp não bộ phục hồi và duy trì hiệu suất hoạt động. Khi dinh dưỡng, thói quen và tinh thần được kết hợp hài hòa, bạn sẽ đạt được trạng thái cân bằng hoàn hảo giữa sức khỏe thể chất và trí tuệ.